Ist Sonne gut für die Haut?

Macht zu viel Sonne Falten?

Wie sieht sonnengeschädigte Haut aus?

Lässt sich sonnengeschädigte Haut reparieren?

Hilft Sonnencreme gegen Falten?

Häufig gestellte Fragen

Sonnenlicht hat zahlreiche positive Wirkungen auf unseren Körper. So aktiviert es die Atmung und regt die Durchblutung sowie den Stoffwechsel an. Zudem kann dein Körper Vitamin D, das beispielsweise wichtig für den Knochenaufbau und das Immunsystem ist, nur mithilfe von Sonnenstrahlen bilden. Auch auf unser Wohlbefinden wirkt sich die Sonne positiv aus, denn aufgrund einer vermehrten Hormonausschüttung verbessert sich zum Beispiel die Laune.

Bei juckender Haut wie Psoriasis oder Neurodermitis kann Sonnenlicht ebenso wohltuend sein. Denn es kann den Juckreiz lindern und die Krankheitssymptome verbessern. Dafür setzen Dermatolog:innen eine systematische Lichttherapie ein, bei der die Strahlen gezielt dosiert werden können. Das ist ein wesentlicher Unterschied zur Sonnenstrahlung in der Natur, bei der die Intensität schwankt und nicht kontrolliert werden kann. Daher solltest du bei diesen Hautzuständen nicht einfach sonnenbaden, sondern zunächst ärztlichen Rat suchen.

Trotz all dieser positiven Effekte gilt es, die Sonne deiner Haut zuliebe in Maßen zu genießen. Denn UV-Strahlung ist nicht nur für bis zu 80 Prozent der sichtbaren Hautalterung verantwortlich und damit der größte beeinflussbare Faktor, wenn es um Falten durch Sonne, Pigmentflecken und den Verlust von Hautelastizität geht, sondern führt auch zu Hautschäden. Faktoren wie Stress, Nikotin oder ein hoher Alkoholkonsum können die Hautalterung zwar auch beschleunigen, doch kein Einfluss ist so gravierend wie die UV-Strahlung.

Die kurze Antwort lautet: Ja! Das Sonnenlicht setzt sich unter anderem aus UV-Strahlen in verschiedenen Wellenlängen zusammen, die die natürliche Hautalterung beeinflussen können. Man unterscheidet zwischen UV-A-, UV-B- und UV-C-Strahlen. Die Atmosphäre filtert die kurzwelligen UV-C-Strahlen heraus, sodass diese nicht bis zur Erdoberfläche gelangen. UV-A- und UV-B-Strahlen hingegen gelangen bis zu uns auf die Erde und können Sonnenschäden auf ungeschützter Haut hervorrufen. Beide Strahlungsarten wirken dabei auf unterschiedliche Weise auf die Haut.

Die langwelligen UV-A-Strahlen dringen tief in die Haut ein, bis in die Lederhaut. Dort können sie das Erbgut der Zellen verändern und langfristige Sonnenschäden in der Haut hervorrufen. UV-A-Strahlen bewirken zudem, dass freie Radikale in der Haut entstehen, die Oxidationsprozesse an Zellen und Bindegewebe auslösen und so die Hautalterung durch Sonne beschleunigen.

Dadurch kann die Haut weniger Feuchtigkeit speichern. Elastizität, Spannkraft und Geschmeidigkeit lassen nach, was zu den typischen Anzeichen vorzeitiger Hautalterung gehört. Zusätzlich verstärken UV-A-Strahlen die Auswirkungen von UV-B-Strahlen, wodurch das Risiko für Sonnenbrand und Hautkrebs weiter steigt.

Kurzwellige UV-B-Strahlen gelangen im Gegensatz zu UV-A-Strahlen nur bis in die oberste Hautschicht und bräunen die Haut. Was wir als typische Sommerbräune wahrnehmen, ist eigentlich eine Schutzreaktion der Haut. Sie bildet das Pigment Melanin, um die Zellkerne zu verschatten und so das Erbgut zu schützen. Treffen allerdings zu viele UV-B-Strahlen auf deine Haut, kann sie sich nicht mehr selbst schützen und es kommt zum Sonnenbrand sowie zu weiteren Hautschäden durch die Sonne.

Zudem entstehen Falten durch die Sonnenstrahlung. Bildet die Haut übermäßig Melanin und kann sich dieses nicht gleichmäßig verteilen, entstehen Pigmentflecken, die auch als Altersflecken bekannt sind. Ist die Haut über einen langen Zeitraum starker UV-B-Strahlung ausgesetzt, reagiert sie zudem mit einer Verdickung der Hornhaut. Diese sogenannte Lichtschwiele, in der Medizin auch als aktinische Keratose bezeichnet, lässt die Haut lederartig und gealtert wirken.

Ein Sonnenbrand und die damit einhergehenden Rötungen zählen zu den akuten und schnell sichtbaren Sonnenschäden der Haut. Je nach Verbrennungsgrad können weitere Symptome auftreten:

• Schwellungen
• Quaddeln
• Blasen

Ein leichter Sonnenbrand verheilt in der Regel innerhalb einer Woche. Auch wenn dann keine Rötungen mehr sichtbar sind, können langfristig Hautschäden durch die Sonne bestehen bleiben. Sie zeigen sich später in Form von gröberen Falten, Pigmentflecken und einem schlafferen Hautbild. Besonders die Sonnenschäden im Gesicht fallen vielen Betroffenen auf, da die empfindliche Gesichtshaut der Sonne täglich ausgesetzt ist und dort Veränderungen besonders sichtbar werden.

Viele Betroffene wünschen sich, sonnengeschädigte Haut reparieren zu können. Tatsächlich lässt sich eine vorzeitige Hautalterung durch Sonne nur begrenzt rückgängig machen. Sonnenbedingte Hautschäden wie Pigmentflecken kannst du mit einer Lasertherapie in einer dermatologischen Praxis behandeln lassen. Grundsätzlich gilt, dass du Hautveränderungen regelmäßig ärztlich abklären lassen solltest, um das Hautkrebsrisiko zu senken.

Mithilfe einer passenden Pflegeroutine kannst du deine Haut jedoch bei der Regeneration unterstützen. Ectoin ist beispielsweise für seine zellschützende und zellverjüngende Wirkung bekannt. Deshalb empfehlen wir unsere regenerierende Pflegeserie REGENERATION^E mit Ectoin und NAD+. Sie aktiviert den Zellschutz und mildert das Faltenvolumen. Ebenso empfehlen sich antioxidative Inhaltsstoffe wie Vitamin A, die freie Radikale neutralisieren und die Haut bei der Erneuerung unterstützen können. Zudem ist es ratsam, stets einen Sonnenschutz aufzutragen, um Sonnenschäden der Haut vorzubeugen und die bereits belastete Haut nicht weiter zu strapazieren.

Sonnenschäden im Gesicht und am ganzen Körper vermeidest du am besten, indem du einen Sonnenschutz nutzt. Ob Sonnenhut oder Sonnencreme gegen Falten und UV-bedingte Hautalterung: Jede Art von Schutz trägt dazu bei, die lichtbedingte Hautalterung zu reduzieren. Falten durch Sonne wirkst du am besten entgegen, wenn du dem Licht ausgesetzte Hautstellen konsequent mit Sonnencreme schützt und deine Sonnenpflege für allergische Haut auf deine individuellen Bedürfnisse und deinen Hauttyp abstimmst.

• Lichtschutzfaktor: Je nachdem, wie sonnenempfindlich deine Haut ist, wählst du eine Sonnencreme mit mittlerem bis hohem Lichtschutzfaktor (LSF). Für den Alltag empfiehlt sich mindestens LSF 30, bei empfindlicher Haut oder längerem Aufenthalt in der Sonne LSF 50.
• Umfassender Lichtschutz: Achte darauf, dass das Produkt sowohl vor UV-B- als auch vor UV-A-Strahlen schützt. Denn vor allem UV-A-Strahlen sind für langfristige Sonnenschäden der Haut verantwortlich und dringen auch durch Fensterglas. Die EU hat festgelegt, dass der UV-A-Schutz mindestens ein Drittel des angegebenen LSF betragen muss, der sich ausschließlich auf UV-B-Strahlung bezieht. Das bedeutet, dass eine Sonnencreme mit LSF 30 einen UV-A-Schutz von mindestens Faktor 10 aufweisen muss. Ob ein Produkt diese Mindestanforderung erfüllt, erkennst du am Schriftzug „UVA" in einem Kreis auf der Verpackung.
• Konsistenz: Neigt deine Haut zu Allergien, Akne oder Rosacea wähle ein Fluid wie das SUN Sonnenfluid LSF 30. Eine reichhaltige Sonnencreme für Neurodermitis und trockene Haut spendet hingegen zusätzlich Feuchtigkeit und schützt die empfindliche Hautbarriere vor dem Austrocknen.

Damit der Sonnenschutz seine volle Wirkung entfalten kann, solltest du die Sonnencreme etwa 20 bis 30 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne auftragen. So hat das Produkt ausreichend Zeit, sich gleichmäßig auf der Haut zu verteilen und den Schutzfilm vollständig aufzubauen.

Dabei ist es wichtig zu wissen, dass Sonnenschutz nur zeitlich begrenzt wirkt. Der Lichtschutzfaktor (LSF) gibt an, wie viel länger du dich theoretisch mit Sonnenschutzmittel in der Sonne aufhalten kannst, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen, als dies ohne Schutz möglich wäre. Hat deine Haut zum Beispiel eine Eigenschutzzeit von zehn Minuten, verlängert ein LSF 30 diesen Zeitraum theoretisch auf 300 Minuten. In der Praxis solltest du jedoch nur etwa 60 Prozent dieser Zeit ausschöpfen, da Schwitzen, Abrieb und ungleichmäßiges Auftragen den Schutz verringern können.

Creme deshalb regelmäßig nach, idealerweise alle zwei Stunden sowie nach dem Schwimmen, Schwitzen oder Abtrocknen. Bitte beachte, dass Nachcremen die Gesamtschutzzeit nicht verlängert, sondern den bestehenden Schutz lediglich aufrechterhält. Ist die maximale Schutzzeit deiner Haut erreicht, hilft auch erneutes Auftragen nicht mehr. Dann gilt ganz klar: Raus aus der Sonne.

Nach einem Aufenthalt in der Sonne solltest du deiner Haut eine Extraportion Pflege gönnen. Dafür eignen sich After-Sun-Pflege, die kühlende und lindernde Wirkstoffe wie Aloe vera oder Panthenol enthalten. Sie versorgen deine Haut mit intensiver Feuchtigkeit und können dazu beitragen, die Hautbarriere nach der UV-Belastung wieder zu stärken. So unterstützt du deine Haut aktiv dabei, sich zu regenerieren und der Hautalterung durch Sonne vorzubeugen.

Deine Haut begleitet dich ein Leben lang und verdient es, gut geschützt zu werden. Ob im Alltag, im Urlaub oder an einem bewölkten Tag im Herbst: Konsequenter Sonnenschutz ist die wirksamste Maßnahme, die du deiner Haut schenken kannst, um Sonnenschäden vorzubeugen und sie langfristig gesund und strahlend zu halten. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um einen achtsamen Umgang mit dir selbst und deiner Haut.

Finde die Sonnenpflege, die zu deinem Hauttyp, deinem Alltag und deinen individuellen Bedürfnissen passt. Denn die beste Sonnencreme ist die, die du jeden Tag gerne aufträgst.